
"אחרי החגים" הוא מסוג הביטויים הכי ישראלים שיש. הוא מהווה סוג של אישור לדחות את הבלתי נמנע, לשים משימות בצד ולא לחשוב עליהן לזמן מה. אבל כמו בכל שנה, אחרי החגים הגיע והוא כאן. או במילים אחרות – חזרנו לשגרה של עבודה, לימודים, ילדים, וכל שאר הדברים שממלאים את חיינו ואת הזמן שלנו. זה אומר שעות ארוכות מול מחשב או בשיחות עם לקוחות, נסיעות, פקקים, סידורים ועוד.
במילים אחרות, אם אחרי החגים אתם מרגישים שיש עליכם לחץ, שאתם עסוקים יותר מדי, וחשים תחושת מתח – זה לא במקרה, ואתם לא לבד. כדי לעזור לכם להתמודד בקלות עם החזרה לשגרה של אחרי החגים אספנו בשבילכם כמה טיפים שיעזרו לכם להחליק ברכות אל השגרה, להוריד את רמות הסטרס, ולהיות מסוגלים ליהנות מהדברים היפים שביום יום.
להתחיל את היום בכיף: להתעורר בנחת אחרי החגים
"אחרי החגים" זו תקופה שיכולה להמשך אפילו כמה שבועות, בהתאם לקצב ההסתגלות של כל אחד מאיתנו. כלומר, אחרי החגים יכולה להיות תקופה שכולל מספר לא קטן של ימים.
טיפ חשוב מאוד שיכול להאיר יום שלם בתקופת אחרי החגים יש ליישם דבר ראשון על הבוקר והוא – לא לעשות כלום. התעוררתם? קחו עוד כמה דקות לעצמכם במיטה. תנשמו. תתמתחו. חבקו את בן או בת הזוג. תנו מקום לעייפות של הבוקר עד שתחלוף בעצמה. אפילו 5 דקות של התאפסות במיטה לפני שמורידים את הרגליים ממנה יכולות להפוך את כל היום לנעים יותר. ואם תתמידו, אחרי החגים יכולה להיות תקופה נעימה ונטולת סטרס.

אפס ציפיות מאחרי החגים (אבל בקטע טוב)
כל יום הוא התחלה חדשה, ובתור בני אדם קשה לנו שלא לקחת את לקחי העבר איתנו. חבל שזה עלול להרוס לכם את היום. אם אתם מצפים שיהיה גרוע – כל דבר רע שיקרה רק יחזק את ההרגשה הרעה שלכם. אם אתם מצפים לטוב, טעות אחת וכל מגדל הקלפים ייפול. ואם אתם מצפים שאחרי החגים תהיה תקופה קשה – כך בדיוק יהיה.
מה אפשר לעשות כדי לא ליפול לסבך הציפיות שאנו יוצרים לעצמנו אחרי החגים? תנשמו עמוק, ותגידו לעצמכם "יהיה מה שיהיה". אל תשימו על עצמכם לחץ לשום כיוון. אל תנסו לקבוע איך תרגישו לפני שמשהו קרה. תנו לאחרי החגים להתגלות, יום אחר יום, רגע אחרי רגע. אם קורה משהו טוב – תשמחו! הרי לא ציפיתם לזה. ואם קורה משהו פחות טוב? תרגישו מה שאתם מרגישים. אבל מאחר ובאתם בלי ציפיות, יהיה לכם יותר קשה להתאכזב וכנראה שתוכלו להתגבר על מה שקרה יותר בקלות.
אפס ציפיות זו גישה לחיים ופרקטיקה מנטאלית עוצמתית ביותר. אנחנו מאוד ממליצים לאמץ אותה לא רק אחרי החגים, אלא כל השנה.
אחרי החגים, בואו בטוב: החשיבות של אינטראקציה חיובית
בכל יום אתם תנהלו עשרות שיחות, תמלאו מאות בקשות וככל שהאינטראקציה שלכם עם הסביבה תהיה חיובית יותר, כך תקבלו יותר אנרגיה, במקום לבזבז אותה.
אז כאשר מישהו בא לשאול שאלה, לבקר את התפקוד שלכם או לבקש טובה, חשוב לא להתגונן, לא לקחת את זה בתור מתקפה ולא להמציא תירוצים. קבלו את האדם בחיוך, תנו לו את הכלים שהוא צריך וקבלו את מה שהוא מבקש. בכל זאת באתם לעבוד, לא? אז עדיף עם חיוך.

הפסקת צהרים אחרי החגים: הזמן שלכם להטען
ישראלים רבים מוותרים על ארוחת הצהריים אחרי החגים. לפעמים זה בגלל הלחץ שהצטבר בעבודה, או בגלל המשקל מהחגים שאתם רוצים להוריד… אבל הפסקת הצהריים היא אחד החלקים הכי חשובים ביום העבודה שלכם וההמלצה שלנו היא לא לוותר עליה בשום פנים.
מחקרים הראו שהפרודוקטיביות שלנו עולה אחרי ארוחת צהריים של חצי שעה או יותר. אז קומו מהכיסא, צאו מהמשרד, שבו לאכול עם החברים או המשפחה כדי להטען באנרגיות חיוביות. אל תאכלו תוך כדי עבודה, והשתדלו גם להתרחק מהרשתות החברתיות ושאר זוללי הזמן הדיגיטלים. ארוחות צהרים, אחרי החגים ובכלל, הן הרגע שלכם למלא מצברים, לצחוק, לדבר, לנוח, ולהטען לקראת החצי השני של יום העבודה.
טיפ למתקדמים: אם אתם יכולים מבחינת מקום העבודה או לוח הזמנים, הקדישו כ- 15 דקות לתנומה קלה, מה שנקרא Power Nap. אנשים רבים נטענים אחרי התנומה הקלה הזו, שאפשר גם לנצל למדיטציה קלה.
אחרי החגים? פשוט נושמים...
לנשום זו כנראה אחת המתנות הכי גדולות שאנחנו יכולים לתת לעצמנו. למעשה, השיעור הראשון של כל קורס מיינדפולנס הוא איך לנשום נכון – לקחת נשימה עמוקה מהאף, למלא את הבטן, להוציא מהפה.
למה נשימה כל כך תועיל לנו אחרי החגים? נשימה נכונה מועילה ממגוון סיבות: היא מעוררת, ממריצה, מורידה רמות סטרס, מרגיעה… בדיוק כל הדברים שאנחנו צריכים אחרי החגים. נשימה גם מאפשרת לנו לקבל החלטות יותר טובות, או לא להגיב באופן אמוציונלי מדי.
למשל (והנה מקרה שכל ישראלי נתקל בו אחרי החגים) תארו לעצמכם שאתם נוסעים בכביש, ונהג הרכב שמאחוריכם צופר בקוצר רוח. תגובה אמוציונאלית עשויה לגרום לנו להתעצבן, לצפור בחזרה, ולבזבז אנרגיות רבות על כעס שמעורר בנו חוסר הסבלנות של אדם אחר. אבל אם אחרי שצופרים לנו ננשום עמוק פעמיים – ניתן לעצמנו זמן חשוב להרגע, נוכל להזכיר לעצמנו שהאדם ברכב מאחורינו כנראה פשוט מרגיש בעצמו לחץ אחרי החגים, ונחזור להתעסק בעניינינו.
זכרו: כולם פה אחרי החגים
הבוס, הקולגה, בן או בת הזוג, אפילו הילדים שלכם והמורים שלהם: זכרו, אולם פה אחרי החגים. כולם כנראה נרגישים סטרס, צריכים להספיק מלא דברים, והיו רוצים עוד כמה ימי חופש כדי לצבור כוחות.
תשתדלו לזכור את זה אם גם אתם חשים עצבים או מתח. אז תנו לעצמכם עוד כמה דקות כל יום במיטה, תנשמו עמוק וזכרו – החג הבא לא כל כך רחוק.
מועדים לשגרה!